在海外旅行时，一些免费的哄睡技巧可以帮助你更好地适应时差和克服睡眠困难。这些技巧包括调整生物钟、规律饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、找到舒适的睡眠环境等。通过这些简单的方法，你可以在异国他乡获得更好的睡眠质量，更好地享受旅程。如果你经常出差或旅行，不妨试试这些免费哄睡技巧，让你在海外旅行中拥有更加舒适愉快的体验。