您可以在以下平台免费观看或收听哄睡内容：1.B站（哔哩哔哩）：搜索“ASMR哄睡”“白噪音”等关键词，有大量免费视频。2.YouTube：许多创作者上传助眠音乐、自然音效等内容，部分支持长时间播放。3.喜马拉雅/荔枝FM：专注音频的哄睡电台、睡前故事等。4.网易云音乐/QQ音乐：搜索“助眠”“白噪音”歌单。注意：部分平台可能有广告，建议选择官方或高口碑创作者的内容以确保质量。