在日本，有几个免费的助眠资源可以尝试，比如使用“白噪音”应用程序、参加冥想和瑜伽课程的线上直播，或者使用放松音乐的YouTube频道。此外，可以尝试在晚上喝一些温热的牛奶或香草茶，这些都是传统的助眠方法，能帮助放松心情，提高睡眠质量。**