网上哄睡的形式多种多样，有专门的睡眠音乐、冥想放松视频，也有睡前小说、催眠录音等。这些工具通过调节心理状态、放松身心来帮助人们迅速入睡。然而，为了达到效果，很多人选择装睡，也就是表面上看起来在睡觉，实际上却在玩手机、看电视等，这样反而会影响到睡眠质量。