主播 如何利用国外的助眠方法帮助你入睡? Posted on 2023年12月30日 一般来说,国外的助眠方法包括精确的安排睡眠时间、保持良好的睡眠环境和遵守适当的作息时间,同时还可以尝试适度运动、减少咖啡因的摄入、少量的保守药物或热敷等方法。